Tư thế Nửa Đứng bằng vai có hỗ trợ
Half Supported Shoulder Stand
Tiếng Phạn: ardha sarvangasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa Đứng bằng vai có hỗ trợ
Tăng cường lưu thông máu về tim và não, giúp giảm mệt mỏi và làm dịu tâm trí. Giảm áp lực cho tĩnh mạch chân và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
💡 Điểm chính khi tập
Nâng hông và chân lên cao, dùng hai tay đỡ dưới hông để tạo góc xéo khoảng 45 độ so với mặt đất, giữ cổ thẳng và mắt nhìn về ngón chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị huyết áp cao, tăng nhãn áp, chấn thương cổ, vai nghiêm trọng, phụ nữ mang thai hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play