Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ kết hợp chân Góc cố định
Supported Headstand with Bound Angle Legs
Tiếng Phạn: baddha kona shirshasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ kết hợp chân Góc cố định
Mở rộng khớp hông và khớp háng một cách thụ động trong trạng thái đảo ngược, giúp giải tỏa căng thẳng vùng chậu. Đồng thời, tư thế này tăng cường tuần hoàn máu vùng bụng dưới và cải thiện khả năng thăng bằng.
💡 Điểm chính khi tập
Áp sát hai lòng bàn chân vào nhau và mở rộng hai đầu gối sang hai bên một cách kiểm soát. Giữ xương cụt hướng thẳng lên trần nhà để giữ cột sống thẳng, siết nhẹ cơ bụng và giữ vai xa tai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người có chấn thương ở khớp háng, đầu gối, cổ hoặc vai. Tránh thực hiện nếu bạn bị huyết áp cao, tăng nhãn áp hoặc đang bị đau nửa đầu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play