Tư thế Ngồi đấm nắm đấm
Seated Fist Punches
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi đấm nắm đấm
Kích hoạt năng lượng, làm nóng cơ thể, tăng cường sức mạnh cho cánh tay, vai và cơ lõi, đồng thời giúp giải tỏa ức chế và căng thẳng tinh thần.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi vững chãi, siết nhẹ cơ bụng, thở ra dứt khoát khi đấm tay về phía trước và hít vào khi thu tay về, giữ cho cột sống luôn thẳng và vai thả lỏng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp vai, khuỷu tay hoặc cổ tay gần đây nên tránh thực hiện động tác đấm mạnh.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play