Tư thế Bánh xe
Wheel
Tiếng Phạn: Urdhva Dhanurasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bánh xe
Tăng cường sức mạnh cho cánh tay, vai, mông và chân. Kéo giãn sâu toàn bộ mặt trước cơ thể, kích thích tuyến giáp.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt bàn tay ngược hướng về phía vai, dùng lực chân và tay đẩy thẳng người lên, giữ hai bàn chân song song không hướng ra ngoài.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương lưng, vai, cổ tay; huyết áp cao, đau đầu hoặc đang mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play