Tư thế nghiêng Đứng bằng đầu có hỗ trợ
Side Supported Headstand
Tiếng Phạn: parshva shirshasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế nghiêng Đứng bằng đầu có hỗ trợ
Tăng cường sức mạnh cho cơ bụng chéo và cột sống nhờ chuyển động vặn xoắn. Kích thích các cơ quan nội tạng và cải thiện tuần hoàn máu toàn thân.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ vững bệ đỡ bằng cẳng tay, dồn 80% trọng lượng vào tay thay vì đầu. Hít sâu, khi thở ra nhẹ nhàng xoay hông và cột sống sang một bên mà không làm lệch vai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, cột sống lưng; người bị huyết áp cao, đau đầu hoặc các vấn đề về tai/mắt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play