Tư thế Nửa bánh xe
Half Wheel
Tiếng Phạn: ardha urdhva dhanurasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa bánh xe
Mở rộng lồng ngực giúp tăng dung tích phổi, kéo giãn cơ đùi trước và tăng độ linh hoạt cho cột sống lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Ấn mạnh bàn chân và vai xuống thảm để đẩy hông lên cao, giữ hai đầu gối song song không để bẹt ra hai bên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, cổ tay hoặc đau lưng cấp tính nên tránh thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí