Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu kết hợp chân Hoa sen
Tripod Headstand with Lotus Legs
Tiếng Phạn: padma mukta hasta shirshasana a
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu kết hợp chân Hoa sen
Sự kết hợp đỉnh cao giúp mở khớp hông sâu sắc và tăng cường sức mạnh cơ vai, cổ tay. Giúp định tâm, tăng cường khả năng tập trung và kiểm soát năng lượng cơ thể tối đa.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt hai bàn tay rộng bằng vai, xòe rộng các ngón tay để bám sàn vững chắc. Sau khi lên tư thế đứng bằng đầu kiểng ba chân, từ từ xếp chân vào tư thế Hoa sen, giữ khuỷu tay vuông góc 90 độ và thở sâu bằng cơ hoành.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, khớp gối, cổ hoặc vai. Tuyệt đối tránh nếu chưa thể thực hiện tư thế Hoa sen hoàn chỉnh trên mặt đất.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play