Tư thế Xoay tách chân Đứng bằng đầu có hỗ trợ
Revolved Split Legged Supported Headstand
Tiếng Phạn: parivritta eka pada shirshasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoay tách chân Đứng bằng đầu có hỗ trợ
Kết hợp lợi ích của việc vặn xoắn cột sống và kéo giãn chân, giúp giải độc cơ thể và tăng độ linh hoạt cho vùng hông. Tăng cường khả năng định hướng không gian và thăng bằng sâu.
💡 Điểm chính khi tập
Tách chân trước sau vững vàng, sau đó dùng cơ bụng xoay nhẹ nhàng vùng hông và cột sống. Tập trung lực vào cẳng tay để bảo vệ cổ, thở chậm và sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị thoát vị đĩa đệm cột sống, chấn thương cổ, vai, hông hoặc người bị huyết áp cao, chóng mặt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play