Tư thế Bồ câu
Pigeon
Tiếng Phạn: Kapotasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bồ câu
Mở rộng khớp hông cực kỳ hiệu quả, kéo giãn cơ mông sâu và giảm đau thần kinh tọa. Giúp giải phóng cảm xúc tích tụ và tăng độ linh hoạt cho vùng hông.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai hông cân bằng không để lệch sang một bên. Úp đùi chân sau xuống sàn và kéo dài cột sống trước khi gập người về phía trước.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng, rách sụn chêm hoặc đau khớp háng cấp tính không nên thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play