Tư thế Đung đưa em bé
Rock the Baby
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đung đưa em bé
Giúp khởi động và mở nhẹ nhàng khớp hông, kéo giãn cơ mông lớn và chuẩn bị tốt cho các tư thế mở hông sâu hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng đứng, ôm cẳng chân song song với ngực và nhẹ nhàng đung đưa từ bên này sang bên kia bằng lực của khớp hông.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau hoặc chấn thương khớp gối cấp tính cần cẩn trọng, không kéo bàn chân quá sát ngực nếu thấy đau đầu gối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play