Tư thế Nằm ngửa nửa Anh hùng
Supine Half Hero
Tiếng Phạn: supta ardha virasana
Nằm ngửa · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nằm ngửa nửa Anh hùng
Giúp kéo giãn sâu cơ đùi trước của một bên chân gập một cách dễ kiểm soát hơn tư thế nằm ngửa hoàn toàn. Giảm áp lực lên đầu gối và thắt lưng so với tư thế đầy đủ.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chân thẳng kích hoạt nhẹ nhàng, hạ người ra sau bằng khuỷu tay một cách chậm rãi, đảm bảo đầu gối chân gập không bị nhấc bổng khỏi mặt sàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối hoặc cổ chân của chân gập, hoặc bị đau thắt lưng khi ngả sau.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play