Tư thế Nửa châu chấu kết hợp tay đối bên mở rộng

Half Locust with Opposite Arm Extended

Nằm sấp · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Nửa châu chấu kết hợp tay đối bên mở rộng (Half Locust with Opposite Arm Extended) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa châu chấu kết hợp tay đối bên mở rộng

Tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, mông và đùi sau một cách không đối xứng giúp cân bằng cơ thể. Kéo giãn nhẹ nhàng vùng vai và cơ chéo bụng.

💡 Điểm chính khi tập

Hít vào nâng đồng thời tay này và chân kia lên khỏi thảm, giữ cổ thẳng với cột sống, thở ra hạ xuống nhịp nhàng, không nín thở.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương lưng dưới cấp tính, thoát vị đĩa đệm nặng hoặc chấn thương khớp vai.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play