Ngồi tư thế Bò Mèo kết hợp

Seated Cat Cow Pose Combined

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Ngồi tư thế Bò Mèo kết hợp (Seated Cat Cow Pose Combined) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Ngồi tư thế Bò Mèo kết hợp

Tăng độ linh hoạt cho toàn bộ cột sống, giảm đau mỏi lưng và vai gáy hiệu quả. Kích thích hệ tiêu hóa và giúp giải tỏa căng thẳng tinh thần nhanh chóng.

💡 Điểm chính khi tập

Hít vào đẩy ngực về trước, ngửa nhẹ cổ (tư thế Bò); thở ra hóp bụng, cuộn tròn lưng, cằm hướng về ngực (tư thế Mèo) nhịp nhàng theo hơi thở.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cột sống lưng hoặc cổ nghiêm trọng cần thực hiện nhẹ nhàng, tránh gập hoặc ngửa cổ quá sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play