Tư thế Con quạ ngồi chân chạm sàn
Seated Crow Pose Feet Floor
Tiếng Phạn: Upavistha Kakasana Pada Floor
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con quạ ngồi chân chạm sàn
Giúp làm mạnh cổ tay, cánh tay và cơ bụng, đồng thời mở nhẹ khớp hông và chuẩn bị thể lực cho tư thế Con quạ thăng bằng tay hoàn chỉnh.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt lòng bàn tay vững chãi trên sàn, tỳ đầu gối vào bắp tay sau, siết chặt cơ bụng và rướn ngực về phía trước trong khi vẫn giữ chân chạm sàn để kiểm soát lực.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, hội chứng ống cổ tay hoặc chấn thương vai nghiêm trọng nên tránh hoặc tập rất nhẹ nhàng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play