Mở ngực trên gạch
Supported Fish with Blocks
Tiếng Phạn: Matsyasana
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Mở ngực trên gạch
Mở rộng ngực và vai, cải thiện tư thế gù lưng. Kích thích tuyến giáp và thư giãn sâu.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt gạch dưới xương bả vai và dưới đầu, hai chân duỗi thẳng. Mở rộng cánh tay, lòng bàn tay hướng lên, thở sâu vào ngực.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu chấn thương cổ, vai hoặc cột sống ngực. Phụ nữ mang thai cần hỏi ý kiến bác sĩ và không nằm sấp hay ép bụng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí