Tư thế Đứng trên ngón chân có hỗ trợ
Supported Toe Stand
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng trên ngón chân có hỗ trợ
Giúp kéo giãn lòng bàn chân, tăng độ linh hoạt cho các khớp ngón chân và cổ chân. Xây dựng sức mạnh nền tảng cho cơ đùi và khớp gối một cách an toàn.
💡 Điểm chính khi tập
Nhón cao hai gót chân, hạ hông ngồi lên gót chân, dùng các đầu ngón tay chạm nhẹ xuống sàn hai bên để hỗ trợ thăng bằng và giữ cột sống thẳng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị viêm khớp cổ chân, chấn thương ngón chân hoặc đau đầu gối cấp tính nên hạn chế tập.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play