Cây có tường (bầu)
Prenatal Wall Tree
Yoga bầu · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Cây có tường (bầu)
Rèn thăng bằng và sức mạnh chân, giúp giảm nguy cơ té ngã khi bụng lớn. Mở nhẹ hông và kéo giãn bàn chân, cổ chân.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng nghiêng cạnh tường, tay trái đặt lên tường để hỗ trợ, đứng trên chân trái. Đặt bàn chân phải lên bắp chân trái (KHÔNG đặt lên đầu gối), gối phải mở ra ngoài. Giữ hông vuông góc, thở đều, mắt nhìn một điểm cố định; giữ 3-5 hơi thở rồi đổi bên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu có đau khớp háng, đau lưng dưới nặng, chóng mặt, huyết áp thấp hoặc thai kỳ nguy cơ cao. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập; dừng lại nếu thấy chóng mặt, đau bụng, co thắt, ra máu hoặc dịch bất thường, hoặc mất thăng bằng liên tục.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí