Tư thế Đầu chạm gối II (chuẩn bị)

Head to Knee II (Preparation)

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Đầu chạm gối II (chuẩn bị) (Head to Knee II (Preparation)) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đầu chạm gối II (chuẩn bị)

Giúp kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo và mở khớp hông một cách an toàn. Chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí trước khi bước vào tư thế gập sâu bằng cách làm quen với việc ngồi lên gót chân.

💡 Điểm chính khi tập

Đặt gót chân của chân gập ngay dưới khớp háng, giữ cột sống thẳng và hông cân bằng trước khi thực hiện bất kỳ chuyển động gập nào.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp gối, cổ chân nghiêm trọng hoặc đau vùng đáy chậu nên tránh ngồi trực tiếp lên gót chân.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play