Tư thế Con rắn
Snake
Tiếng Phạn: Sarpasana
Nằm sấp · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con rắn
Mở rộng lồng ngực tối đa, tăng dung tích phổi và làm khỏe cơ lưng giữa. Giúp giảm căng thẳng vùng vai gáy hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Đan các ngón tay phía sau lưng, dùng cơ lưng nâng ngực lên thay vì dùng lực tay, giữ hai chân khép sát và ấn mu bàn chân xuống sàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau lưng cấp tính, hội chứng ống cổ tay, hoặc phụ nữ mang thai những tháng cuối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play