Tư thế Chiến binh I kết hợp tay xương rồng

Warrior I with Cactus Arms

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Chiến binh I kết hợp tay xương rồng (Warrior I with Cactus Arms) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh I kết hợp tay xương rồng

Mở rộng lồng ngực tối đa, giải tỏa căng thẳng ở cơ ngực và vai trước. Tư thế này giúp cải thiện tư thế gù lưng và tăng cường dung tích thở.

💡 Điểm chính khi tập

Gập khuỷu tay 90 độ, kéo hai bả vai sát lại gần nhau phía sau lưng và nâng nhẹ lồng ngực lên. Giữ cho xương sườn không bị đẩy quá mức về phía trước.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp vai hoặc hội chứng chèn ép vai cần thực hiện nhẹ nhàng, không ép vai ra sau quá sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play