Tư thế Kim cương
Thunderbolt
Tiếng Phạn: Vajrasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Kim cương
Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt sau khi ăn, làm dịu tâm trí và tăng độ linh hoạt cho khớp gối, cổ chân.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi thẳng lưng trên hai gót chân, hai ngón chân cái chạm nhẹ vào nhau, thả lỏng vai và tập trung thở bụng sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị viêm khớp gối nặng, chấn thương cổ chân hoặc giãn tĩnh mạch chân không nên ngồi lâu trong tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play