Tư thế Ngồi Mèo

Seated Cat

Tiếng Phạn: Upavishta Marjariasana

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Ngồi Mèo (Seated Cat) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi Mèo

Kéo giãn toàn bộ vùng lưng sau, giải tỏa áp lực giữa các đốt sống và cơ vai gáy. Giúp tăng cường lưu thông khí huyết dọc cột sống.

💡 Điểm chính khi tập

Hít vào giữ thẳng lưng, thở ra hóp bụng, cuộn tròn lưng ra sau, cằm thu về sát hõm ngực, cảm nhận sự kéo giãn của các đốt sống lưng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cổ hoặc lưng dưới nghiêm trọng cần thực hiện nhẹ nhàng, tránh gập cổ quá sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play