Tư thế Cẳng tay thăng bằng kết hợp chân Hoa sen

Forearm Balance with Lotus Legs

Tiếng Phạn: padma pincha mayurasana

Đảo ngược · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cẳng tay thăng bằng kết hợp chân Hoa sen

Phát triển sức mạnh cơ vai và bắp tay mạnh mẽ, đồng thời tăng độ linh hoạt cực cao cho khớp hông và khớp gối qua tư thế hoa sen.

Khóa chắc tư thế hoa sen ở chân trước khi lên tư thế, dùng lực vai đẩy người lên cao để giảm áp lực cho vùng thắt lưng.

Người có chấn thương khớp gối, cổ chân, vai hoặc cột sống cổ nghiêm trọng tuyệt đối không nên tập.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay