Tư thế Con ngựa
Horse
Tiếng Phạn: Vatayanasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con ngựa
Tăng cường sức mạnh vượt trội cho khớp gối, đùi và cổ chân, đồng thời rèn luyện sự tập trung tinh thần cao độ. Tư thế này cũng giúp mở khớp hông và cải thiện khả năng thăng bằng sâu.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt mu bàn chân của chân gập lên đùi chân kia, hạ thấp gối xuống sàn một cách kiểm soát, giữ lưng thẳng và tập trung hơi thở đều đặn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối nặng, viêm khớp dạng thấp hoặc chấn thương cổ chân không được thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play