Tư thế Xoay Ngồi gập người

Revolved Seated Forward Bend

Tiếng Phạn: parivritta paschimottanasana

Vặn xoắn · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Xoay Ngồi gập người (Revolved Seated Forward Bend) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoay Ngồi gập người

Kéo giãn sâu cơ lườn, cơ gân kheo và cột sống. Kích thích các cơ quan nội tạng thông qua động tác vặn xoắn sâu, cải thiện hệ tiêu hóa.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ hai chân thẳng áp sàn, mở ngực hướng lên trần nhà khi vặn người, tay nắm lấy chân đối diện và giữ hơi thở đều đặn qua mũi.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị thoát vị đĩa đệm, chấn thương cột sống lưng hoặc phụ nữ mang thai không nên thực hiện vặn xoắn sâu này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play