Tư thế Chiến binh xoay
Revolved Warrior
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh xoay
Giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước và cơ mông. Động tác vặn xoắn này cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng dung tích phổi nhờ việc mở rộng lồng ngực một bên.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chân sau thẳng và gót chân hướng lên, cài khuỷu tay đối diện ra ngoài đùi chân trước, xoay ngực hướng lên trên và giữ cho cột sống thẳng từ gót chân sau lên đến đỉnh đầu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương lưng, cột sống, khớp gối hoặc phụ nữ mang thai nên tránh vặn xoắn sâu ở tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play