Tư thế Xoạc dọc một nửa
Ardha Hanumanasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoạc dọc một nửa
Kéo giãn sâu toàn bộ cơ gân kheo và bắp chân, giúp tăng linh hoạt cho khớp hông. Hỗ trợ giảm đau mỏi lưng dưới do ngồi nhiều.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hông vuông góc thẳng hàng trên đầu gối chân sau, chân trước duỗi thẳng, gập cổ chân hướng ngón chân lên trần, giữ lưng thẳng khi gập người.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, cơ gân kheo hoặc khớp háng cần thực hiện cẩn thận, có thể dùng gạch block hỗ trợ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí