Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ nâng chân
Supported Headstand Lift
Tiếng Phạn: urdhva shirshasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ nâng chân
Tăng cường sức mạnh toàn bộ phần thân trên bao gồm vai, cánh tay và cơ lưng. Đồng thời cải thiện hệ tuần hoàn, hệ bạch huyết và mang lại nguồn năng lượng tươi mới cho trí não.
💡 Điểm chính khi tập
Khép chặt hai khuỷu tay bằng chiều rộng vai, đan các ngón tay ôm lấy gáy. Kéo vai cách xa tai, siết chặt cơ đùi và cơ bụng để nâng thẳng hai chân lên cao, dồn 80% lực vào cẳng tay.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai nghiêm trọng, người có huyết áp cao, bệnh lý về mắt (tăng nhãn áp) hoặc đang mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play