Tư thế Xoạc dọc
Front Splits
Tiếng Phạn: Hanumanasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoạc dọc
Kéo giãn tối đa cơ gân kheo, cơ gập hông và tăng cường sự linh hoạt vượt trội cho toàn bộ vùng xương chậu.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai hông cân bằng hướng về phía trước thay vì lệch sang bên, sử dụng gạch block hỗ trợ dưới tay và đùi để giảm lực.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không thực hiện khi có chấn thương cơ gân kheo, khớp háng hoặc vùng lưng dưới chưa hồi phục hoàn toàn.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play