Tư thế Núi tay vươn cao
Mountain with Arms Up
Tiếng Phạn: urdhva vrikshasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Núi tay vươn cao
Kéo giãn toàn bộ cơ thể từ gót chân đến ngón tay, giúp cải thiện tư thế đứng thẳng. Tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cơ bụng và giải tỏa căng thẳng vùng vai gáy.
💡 Điểm chính khi tập
Bám chặt hai bàn chân xuống thảm, siết nhẹ đùi và bụng dưới. Vươn dài hai cánh tay lên cao, thả lỏng hai vai xa tai và giữ hơi thở đều đặn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai nặng nên giữ hai tay rộng bằng vai hoặc chắp trước ngực. Tránh ngửa đầu nhìn lên nếu hay bị chóng mặt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play