Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa trên gối
Crescent Lunge Halfway Fold on the Knee
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa trên gối
Kéo giãn sâu cơ đùi trước, cơ hông và cơ gân kheo của chân trước. Đồng thời tăng cường sức mạnh cơ lõi và cải thiện khả năng thăng bằng khi gập người.
💡 Điểm chính khi tập
Hạ đầu gối sau chạm thảm (lót thêm khăn nếu đau), gập người từ nếp gấp hông một góc 45 độ và giữ cột sống thẳng từ xương cụt đến đỉnh đầu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối nghiêm trọng, đau khớp cổ chân hoặc có vấn đề thoái hóa cột sống lưng dưới.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí