Tư thế Ép vai (chuẩn bị)

Shoulder Pressing (Preparation)

Tiếng Phạn: Tolasana

Thăng bằng tay · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ép vai (chuẩn bị)

Làm khỏe mạnh toàn bộ vùng cơ lõi, cổ tay và khớp vai. Cải thiện khả năng thăng bằng, sự tập trung và kích hoạt năng lượng vùng bụng mạnh mẽ.

Nhấn mạnh lòng bàn tay xuống thảm, siết chặt cơ bụng dưới và cơ sàn chậu để nâng toàn bộ cơ thể và chân lên khỏi mặt đất, giữ hơi thở đều đặn.

Hội chứng ống cổ tay, chấn thương cổ tay, vai hoặc phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai không nên thực hiện tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay