Tư thế Đầu chạm gối III (chuẩn bị)
Head to Knee III (Preparation)
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đầu chạm gối III (chuẩn bị)
Giúp khớp cổ chân và các ngón chân quen dần với biên độ xoay và gập sâu của biến thể C. Kéo giãn nhẹ nhàng vùng hông và đùi trong mà không gây áp lực lớn lên cột sống.
💡 Điểm chính khi tập
Tập trung vào việc dựng bàn chân gập sao cho các ngón chân chạm sàn và gót chân hướng lên trên, giữ lưng thẳng và hít thở đều để làm mềm khớp cổ chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị viêm khớp cổ chân, chấn thương ngón chân hoặc đau đầu gối dữ dội không nên thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play