Tư thế Xả hơi
Wind Removing
Tiếng Phạn: Pavanamuktasana
Nằm ngửa · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xả hơi
Giúp tống đẩy khí thừa ra khỏi đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi hiệu quả. Tư thế này cũng giúp kéo giãn nhẹ nhàng vùng thắt lưng và massage cơ bụng.
💡 Điểm chính khi tập
Hít vào duỗi chân, thở ra co gối áp sát vào ngực, dùng hai tay ôm chặt cẳng chân. Giữ cho cổ và vai thả lỏng trên thảm, không gồng cứng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người mới phẫu thuật vùng bụng, bị thoát vị bẹn hoặc phụ nữ mang thai (đặc biệt là các tháng cuối) không nên ép sát gối vào bụng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play