Chó ngửa mặt chống mũi chân
Upward Facing Dog Toes Tucked
Tiếng Phạn: Urdhva Mukha Svanasana Toes Tucked
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Chó ngửa mặt chống mũi chân
Giúp mở rộng lồng ngực, tăng dung tích phổi và kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể. Đồng thời, việc chống mũi chân giúp kích hoạt cơ đùi và cơ bắp chân mạnh mẽ hơn, bảo vệ thắt lưng tốt hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Ấn mạnh lòng bàn tay xuống thảm để đẩy vai xa tai, siết chặt cơ đùi để nâng đầu gối và đùi rời khỏi thảm, giữ gót chân hướng thẳng lên trần.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, hội chứng ống cổ tay, đau lưng dưới nghiêm trọng hoặc phụ nữ mang thai kỳ cuối nên tránh.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play