Tư thế Búp bê vải

Rag Doll

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Búp bê vải (Rag Doll) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Búp bê vải

Giúp kéo giãn nhẹ nhàng toàn bộ mặt sau cơ thể, đặc biệt là cơ gân kheo và thắt lưng. Tư thế này còn giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cổ, vai và xoa dịu hệ thần kinh hiệu quả.

💡 Điểm chính khi tập

Thả lỏng hoàn toàn phần thân trên để trọng lực kéo đầu và cổ hướng xuống. Hai tay nắm lấy cùi chỏ đối diện, đầu gối chùng nhẹ để bảo vệ thắt lưng và hít thở sâu.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương lưng dưới nghiêm trọng, thoát vị đĩa đệm, hoặc có huyết áp dao động mạnh nên tránh gập sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play