Tư thế Búp bê vải
Rag Doll
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Búp bê vải
Giúp kéo giãn nhẹ nhàng toàn bộ mặt sau cơ thể, đặc biệt là cơ gân kheo và thắt lưng. Tư thế này còn giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cổ, vai và xoa dịu hệ thần kinh hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Thả lỏng hoàn toàn phần thân trên để trọng lực kéo đầu và cổ hướng xuống. Hai tay nắm lấy cùi chỏ đối diện, đầu gối chùng nhẹ để bảo vệ thắt lưng và hít thở sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương lưng dưới nghiêm trọng, thoát vị đĩa đệm, hoặc có huyết áp dao động mạnh nên tránh gập sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí