Tư thế Ngồi gập người nửa Hoa sen khóa tay
Seated Half Bound Lotus Forward Bend
Tiếng Phạn: Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi gập người nửa Hoa sen khóa tay
Tăng tính linh hoạt vượt trội cho khớp gối, cổ chân và khớp hông. Gót chân ấn sâu vào bụng giúp massage và kích thích lá lách, gan hoạt động tốt hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Đưa một chân vào tư thế Hoa sen sát nếp gấp hông, vòng tay cùng bên ra sau lưng nắm lấy ngón chân cái trước khi gập người, giữ chân còn lại thẳng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, cổ chân nghiêm trọng tuyệt đối không thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play