Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu kết hợp chân Đại bàng
Tripod Headstand with Eagle Legs
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Kiềng ba chân đứng bằng đầu kết hợp chân Đại bàng
Tăng cường sự linh hoạt và kéo giãn sâu vùng khớp hông, đùi ngoài. Rèn luyện khả năng thăng bằng cực cao trên ba điểm tựa và tăng cường sức mạnh cơ lõi cùng cơ vai.
💡 Điểm chính khi tập
Tạo bệ đỡ vững chắc bằng ba điểm (đỉnh đầu và hai bàn tay tạo thành tam giác đều). Quấn chặt hai chân vào nhau theo tư thế Đại bàng, siết chặt cơ bụng để giữ hông cân bằng và không bị lệch sang bên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, cổ tay, khớp gối hoặc khớp háng. Không tập khi bị đau đầu, chóng mặt hoặc huyết áp không ổn định.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play