Tư thế Dễ cúi người

Adho Mukha Sukhasana

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Dễ cúi người (Adho Mukha Sukhasana) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Dễ cúi người

Giúp kéo giãn nhẹ nhàng vùng hông, đùi ngoài và toàn bộ cột sống lưng. Tư thế này xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.

💡 Điểm chính khi tập

Ngồi khoanh chân thoải mái, hít vào vươn dài cột sống, thở ra gập dài người về phía trước từ nếp gấp hông, giữ hai xương ngồi chạm sàn và thả lỏng trán, vai.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp gối nặng, đau thần kinh tọa cấp tính hoặc thoát vị đĩa đệm lưng dưới.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play