Tư thế Một chân Đứng bằng đầu có hỗ trợ
One Legged Supported Headstand
Tiếng Phạn: eka pada shirshasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Một chân Đứng bằng đầu có hỗ trợ
Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước và cơ gập hông của chân hạ xuống, đồng thời kéo giãn cơ gân kheo. Rèn luyện sự thăng bằng không đối xứng và sự tập trung tinh thần.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ một chân hướng thẳng lên trần nhà làm trục định tâm. Từ từ hạ chân còn lại xuống song song với sàn, giữ hông cân bằng và không dồn lực vào cổ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, lưng dưới hoặc cơ gân kheo nghiêm trọng. Không thực hiện khi đang bị đau đầu hoặc huyết áp không ổn định.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí