Tư thế Nàng tiên cá
Mermaid
Tiếng Phạn: eka pada raja kapotasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nàng tiên cá
Mở sâu khớp hông, kéo giãn cơ đùi trước và cơ thắt lưng chậu. Tư thế này cũng giúp mở ngực, vai và cải thiện độ linh hoạt của cột sống lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Gập chân sau và móc bàn chân vào khuỷu tay cùng bên, vòng tay còn lại qua đầu để đan hai bàn tay vào nhau, giữ hông cân bằng hướng về phía trước và nâng cao lồng ngực.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng, đau khớp háng, đau lưng dưới cấp tính hoặc phụ nữ mang thai không nên thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play