Ngồi tư thế Con Bò tay đan

Seated Cow Pose Hands Interlaced

Tiếng Phạn: Upavistha Bitilasana Hands Interlaced

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Ngồi tư thế Con Bò tay đan (Seated Cow Pose Hands Interlaced) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Ngồi tư thế Con Bò tay đan

Kéo giãn sâu bả vai, cánh tay và mở rộng lồng ngực tối đa. Giúp giải phóng sự căng cứng ở vùng lưng trên và cải thiện hô hấp.

💡 Điểm chính khi tập

Đan các ngón tay lại với nhau đẩy lòng bàn tay ra xa hoặc đưa ra sau đầu, hít vào nâng ngực lên cao, kéo nhẹ cùi chỏ ra sau.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện nếu có chấn thương khớp vai, cổ tay hoặc đau mỏi cổ cấp tính.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play