Tư thế Vũ công
Lord of the Dance
Tiếng Phạn: natarajasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Vũ công
Phát triển khả năng thăng bằng vượt trội, tăng cường sức mạnh cho chân trụ và khớp cổ chân. Kéo giãn sâu vùng cơ đùi trước, cơ hông và mở rộng lồng ngực.
💡 Điểm chính khi tập
Tập trung ánh nhìn vào một điểm cố định để giữ thăng bằng. Hít vào nâng chân sau lên, tay nắm lấy cổ chân hoặc bàn chân, thở ra từ từ rướn người về phía trước đồng thời đá chân sau cao lên, giữ hông cân bằng không bị lệch.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân, khớp háng nghiêm trọng hoặc người bị rối loạn tiền đình, mất thăng bằng cấp tính.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play