Tư thế Ngồi gập người IV

Seated Forward Bend IV

Tiếng Phạn: Paschimottanasana D

Ngồi · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi gập người IV

Kích thích mạnh mẽ các cơ quan nội tạng và tuyến thượng thận. Giúp kéo giãn sâu cơ lưng, giải tỏa hoàn toàn căng thẳng ở vùng thắt lưng.

Ôm trọn lòng bàn chân hoặc gót chân bằng cả hai tay, ép sát toàn bộ thân trước lên chân, giữ gối thẳng và tập trung vào hơi thở bụng chậm rãi.

Tránh thực hiện nếu bị đau lưng cấp tính, thoát vị đĩa đệm nặng hoặc đang mang thai.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay