Tư thế Gà gô
Partridge
Tiếng Phạn: kapinjalasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Gà gô
Kéo giãn sâu vùng ngực, vai và cơ đùi trước. Tăng cường sức mạnh cánh tay trụ và cải thiện thăng bằng toàn thân.
💡 Điểm chính khi tập
Tay trên nắm lấy cổ chân sau, đẩy ngực mở rộng về phía trước, dùng lực chân đá mạnh ra sau để tạo độ căng và giữ thăng bằng bằng cơ bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương vai, cổ tay, đầu gối hoặc lưng dưới. Không phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc phụ nữ mang thai kỳ cuối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play