Tư thế Nửa con bồ câu bay
Half Flying Pigeon Pose
Tiếng Phạn: Ardha Eka Pada Galavasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa con bồ câu bay
Mở rộng khớp hông sâu sắc, tăng cường sức mạnh cho cổ tay, vai và cơ lõi. Đồng thời cải thiện khả năng tập trung và sự thăng bằng toàn thân.
💡 Điểm chính khi tập
Gài chặt ống chân lên bắp tay càng cao sát nách càng tốt, rướn ngực về phía trước khi nâng chân sau lên, siết cơ bụng và giữ ánh mắt nhìn tập trung vào một điểm cố định.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, cổ tay, vai hoặc khớp hông nghiêm trọng không nên thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play