Tư thế Anh hùng
Hero
Tiếng Phạn: Virasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Anh hùng
Kéo giãn cơ đùi trước, cổ chân và đầu gối, giúp cải thiện dáng đứng. Hỗ trợ tiêu hóa tốt sau khi ăn và giảm mỏi mệt cho đôi chân.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai đầu gối khép sát nhau, hai bàn chân đặt sát hông nhưng không ngồi lên gót chân (ngồi xuống sàn hoặc lên gạch block), giữ lưng thẳng đứng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối hoặc cổ chân nghiêm trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play