Tư thế Đứng bằng đầu không dùng tay III kết hợp ngón chân chạm sàn
Free Hands Headstand III with Toes on the Ground
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu không dùng tay III kết hợp ngón chân chạm sàn
Thử thách và phát triển cơ vai, cơ lưng trên cực tốt mà không phụ thuộc vào lực đỡ của tay. Giúp tăng cường lưu thông máu và rèn luyện sự dũng cảm, thăng bằng tâm trí.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt đỉnh đầu xuống sàn, hai tay duỗi tự do dọc theo thân hoặc hướng ra ngoài không bám sàn. Sử dụng cơ lõi cực mạnh để giữ thăng bằng khi mũi chân vẫn chạm sàn, dồn lực vào cơ bụng để giảm tải cho cổ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chống chỉ định cho người bị chấn thương cổ nghiêm trọng, huyết áp cao, các bệnh lý về mắt hoặc tiền đình.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí