Tư thế Đứng bằng đầu không dùng tay III kết hợp ngón chân chạm sàn

Free Hands Headstand III with Toes on the Ground

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Đứng bằng đầu không dùng tay III kết hợp ngón chân chạm sàn (Free Hands Headstand III with Toes on the Ground) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu không dùng tay III kết hợp ngón chân chạm sàn

Thử thách và phát triển cơ vai, cơ lưng trên cực tốt mà không phụ thuộc vào lực đỡ của tay. Giúp tăng cường lưu thông máu và rèn luyện sự dũng cảm, thăng bằng tâm trí.

💡 Điểm chính khi tập

Đặt đỉnh đầu xuống sàn, hai tay duỗi tự do dọc theo thân hoặc hướng ra ngoài không bám sàn. Sử dụng cơ lõi cực mạnh để giữ thăng bằng khi mũi chân vẫn chạm sàn, dồn lực vào cơ bụng để giảm tải cho cổ.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Chống chỉ định cho người bị chấn thương cổ nghiêm trọng, huyết áp cao, các bệnh lý về mắt hoặc tiền đình.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play