Tư thế Ngồi gập người IV (chuẩn bị)

Seated Forward Bend IV (Preparation)

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Ngồi gập người IV (chuẩn bị) (Seated Forward Bend IV (Preparation)) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi gập người IV (chuẩn bị)

Chuẩn bị tối đa cho khớp hông và gân kheo đạt độ dẻo dai cao nhất trước khi vào tư thế hoàn chỉnh. Kích thích tuần hoàn máu vùng bụng và xương chậu.

💡 Điểm chính khi tập

Tập trung vào việc ép sát bụng dưới vào đùi, giữ cổ thẳng hàng với cột sống, hít sâu vươn ngực và thở ra chìm sâu người xuống một cách kiểm soát.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Chống chỉ định với người bị đau thần kinh tọa nặng, chấn thương cột sống hoặc chấn thương khớp gối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play