Chiến binh II lưng tường
Wall Warrior II
Tiếng Phạn: Virabhadrasana II
Yoga tường · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Chiến binh II lưng tường
Tăng sức mạnh chân và mở hông, vai; tường sau lưng giúp giữ thân thẳng và dễ giữ thăng bằng hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Lưng tựa vào tường, chân rộng, đầu gối phải gập trên mắt cá chân phải, chân trái thẳng; hai tay duỗi ngang dọc theo tường, thở đều 30-45 giây mỗi bên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau khớp gối hoặc khớp háng; không để đầu gối vượt quá mũi chân và dừng lại nếu thấy đau.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí